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大雪节气如何养生?
加入时间: 2019/12/7 浏览次数:306
 

 


大雪节气的由来

“大雪”节气在每年的12月7日或8日,其时是太阳到达黄经255度。《月令七十二候集解》说:“至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大。相反,大雪后各地降水量均进一步减少,东北、华北地区12月平均降水量 一 般只有几毫米,西北地区则不到1毫米。

大雪物候

我国古代将大雪分为 三候:“一候鹃鸥不呜;二候虎始交;三候荔挺出。 ” 这是说此时因天气寒冷,寒号鸟也不再呜叫了;由于此时是阴气最盛时期,正所谓盛极而衰,阳气已有所萌动,所以老虎开始有求偶行为;“荔挺”为兰草的一种,也感到阳气的萌动而抽出新芽。

阴虚阳虚之大雪养生

阴虚之人表现为:面红上火、咽喉干燥、干咳、口唇皲裂、夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。阴虚者宜防燥护阴、滋肾润肺,建议食用蜂蜜、莲子、百 合、银耳、黑木耳、桑椹子、阿胶等。
阳虚之人表现为:面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷。阳虚者应食用温热、熟软的食物,如大枣、桂圆肉、核桃肉、韭菜、山药等。
大雪节气一般以补阳为主,但具体还需根据自身阴阳,结合食物之性来选择。老年人及身体虚弱的人的常用补药有黄芪、枸杞、冬虫夏草、党参、白术、香菇等。特别提醒:在进补同时,要注意日常饮食与脾胃功能的调理。

注意饮食

大雪节气,是“进补”的大好时节,因气候寒冷,可适当进食羊肉、牛肉等、补充身体元气并增加身体御寒能力。深冬时期,天气持续干燥,在食补时还应注意多摄入百合、银耳等甘润食物,以防上火。大雪过后,寒冷的气候会加快人体内的氧化功能,机体维生素代谢也会发生明显改变,因而,饮食中要注意各种维生素,尤其是维生素A和维生素C的补充,如多吃新鲜蔬菜和温性水果,这可以增强人体耐寒能力及对寒冷的适应能力,同时起到良好的抗氧化作用。

注意起居、运动

大雪节气,寒风很容易通过颈部带来寒气,引起咽喉疼痛乃至发炎。中医认为,人体的头、胸和脚这三个部位最容易受到寒邪的侵袭。因此,此时应该尽量穿高领衣服、戴围巾、披上小坎肩,注意肩膀、前胸、后背及脚的保暖。大雪节气,要注意保持情绪的稳定、平和,起居和运动要有规律。冬季日短夜长,要注意早卧迟起,不要熬夜,不要过早起床晨炼。

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