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夏季养生从“心”开始
加入时间: 2020/5/6 浏览次数:35
 

 


    养生的重头戏从立夏开始。因为立夏过后,天气就开始炎热, 雷雨天气也随之而来。此时,人们容易暴躁动怒,多发感冒,更加需要通过立夏与养生的微妙关系来养护自己。特别是经常对着电脑,在外奔跑的上 班一族。立夏后有利于人体心脏的生理活动。尤其是女性,在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。学会养“ 心 ”。

 

    头痛、失眠、烦躁、坐立不安一到夏天,很多人就感觉浑身不适,想刻意进行调整,却日益萎靡不正、郁郁寡欢。专家认为,这跟心脏的承受度有关。心对应“夏”,也就是说夏季心阳最旺,同时提醒人们, 在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏保养。现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经内分泌免疫系统互相联系、互相影响。此时不仅是情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。特别是老年人,心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以,在“立夏”之季要做好自我调节、笑口常开。


01
起居养生

    立夏时节,虽说夏季到来了,天气逐渐炎热,温度明显升高,但此时早晚仍比较凉,日夜温差仍较大,早晚要适当添衣。另外进入立夏后 ,昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化, 睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”, 以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子 午觉”,尤其要适当午睡,以保证饱满的精神 状态以及充足的体力。

02
精神养生

    立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立 夏后人们易感到烦躁不安,因此立夏养生要做 到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。还可多做偏静的文体活动, 如绘画、 钓鱼、书法、下棋、种花。

03
运动养生

    立夏后,随着气温升高,人们容易出汗,“汗” 为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,运动后要适当饮温水,补充体液。立夏时节,选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。


04
饮食养生

    立夏时节,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强,此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。此时饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜 、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。


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