夏至已过，标志着炎夏来临，也意味着阳气最盛的时节开始了。伴随着炎热天气的到来，很多人会因为天气容易产生一些情绪，所以说立夏养生要重视养“心”。

夏天天气比较干燥，人体水分容易流失，不管成人孩子还是孩子，早上起床后第一件事就应该喝一杯水。晨起喝水不仅可以补充因代谢消耗的水分，还可以滋润肠道，预防上火。

不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。

夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳，因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康具有重要的意义。中医认为心主神明，也称“心藏神”。而午睡“闭目养神”，也是在养心。

一般情况，下午睡十几分钟就足够了，尽量不要超过1个小时。因为我们睡多了之后，就会进入深度的睡眠状态，大脑中枢的抑制过程明显加强，从而使得体内代谢过程逐渐减慢，在醒来之后就会感到更加的困倦。

夏季是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消毒。

天气越来越热，很多人爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。肠胃功能较弱的人吃完后易出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。专家指出，人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，导致生理功能失调。因此从冰箱里取出来的食物要放一会儿再吃，且一次不要吃得太多。

夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。

中医认为“心主夏，心若缓，急食酸以收之”，夏天应多吃酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等。酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的作用，常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。